Dzisiaj zaczniemy od ćwiczeń, mamy nadzieję, że dbacie o swoją formę bo to baaaaardzo ważne💪💪💪
Podajemy ćwiczenia do wykonania dla chętnych. Są to proste ćwiczenia, które pomogą utrzymać kondycję fizyczną oraz prawidłową sylwetkę. Przypominamy, że zwłaszcza przy zdalnym nauczaniu są one bardzo ważne. Jest też i spacer . Ćwiczenia możesz zrobić o dowolnej porze dnia lub w przerwach między lekcjami. Zachęcamy też, aby ćwiczenia towarzyszyły Wam codziennie. Pozostawiamy dowolność w wyborze zadania.ZADANIE 1.
Prosimy byście wybrali się na dłuższy niż zazwyczaj SPACER. Zaproście na niego kogoś z rodziny. Na spacerze POROZMAWIAJCIE na temat jesiennej przyrody. Zastanówcie się co w tej porze roku podoba Wam się najbardziej. POWODZENIA.
ZADANIE 2.
1. Leżenie tyłem, NN ugięte, ręce pod plecami w lędźwiach – powoli prostuj NN tak, aby plecy cały czas przylegały do podłogi.
2. Leżenie tyłem, NN prosto – przyciągnij jedną N zgiętą w kolanie jakbyś chciał nią dotknąć nosa, druga noga nie powinna się oderwać od podłogi ani uginać, zmiana nogi.
3. Leżenie tyłem, NN zgięte uniesione i wyprostowane tak aby tworzyły kąt 90 stopni z podłogą – wykonuj NN nożyce, plecy nie mogą odrywać się od podłoża.
ZADANIE 3.
1. W marszu jednoczesne krążenia ramion w przód- 1 min.
2. W marszu jednoczesne krążenia ramion w tył- 1 min.
3. W postawie ( lekki rozkrok) krążenia bioder w prawo i w lewo- 1min.
4. W postawie- ramiona w bok- skręty tułowia w prawo i w lewo- 1 min
Tradycyjnie na koniec fajowskie linki do wykorzystania
https://wordwall.net/pl/resource/900923/wychowanie-fizyczne/lekcja-wfu-w-domu-wykonaj-%c4%87wiczenia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz